[...] ulozeniu pomogl mi znany z forum trener personalny i specjalista od spraw zywienia – Koniu. Jego rady na początku mojej drogi dziś, z perspektywy oceniam jako bezcenne, i mam dla niego wiele wdziecznosci za to, ze pomogl mi na początku. Wspolpraca nie rozwinela się w tryb dlugofalowy z mojego powodu – Koniu jest czlowiekiem wszechstronnym i [...]
[...] to ejst to niezle pranie mozgu i czlowiek sie pozniej juz calkowicie gubi co sie dzieje :) Pierwsza czesc to byly rozne cechy charakteru i 4 warianty odpowiedzi na nie: Nie mam tej cechy i nikt jej u mnie nie dostrzega Nie mam tej cechy, ale inni mysla ze ja mam Mam ta ceche ale inni mysla ze jej nie mam Mam ta ceche i inni rowniez widza ze jaj [...]
[...] WPC http://i.imgur.com/ULslB7R.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z jeżynami. Można by rzec iż w tym tygodniu miska bardzo monotematyczna %-) Ale nic nie poradzę na to, że mam ostatnio mega fazę na makaron z mielonym mięsem no i kolejną mega fazę na mix kasz bulgur/jaglana :D To jest isnty miód dla podniebienia! Ogólnie to jestem obrobiony już [...]
[...] klimatem zakończyłem trening siłowy i poszedłem robić cardio które nawet nie wiem kiedy zleciało :-) No i poniżej obiecane fotki które Przemo mi cyknął. PS. Wiem, że mordkę mam nie wyjściową ale co zrobić %-) http://i.imgur.com/RKHjs6N.jpg http://i.imgur.com/UqlVcbS.jpg http://i.imgur.com/cX6t611.jpg PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos 8x8 2. [...]
[...] że tu moja głowa może mieć duże znaczenie, bo przeważnie plan ciągnę około 2 miesięcy i później zawsze coś się wydarzy, co powoduje że wprowadzam diametralne zmiany. Nie mam już sił się z tym zmagać. Swoją drogą może dochodzę do mojej naturalnej, ludzkiej granicy? Może te wyciśnięte 120 kg (oczywiście nie w obecnej formie) byłoby moim [...]
[...] na czole, czy zadyszki. Moim zdaniem trzeba znaleźć się gdzieś po środku, nie popadać ze skrajności w skrajność i więcej wcale nie znaczy lepiej. Nie zgadzam się ;-). Ja mam 50 lat, nie jestem na dopingu, a potrafię zasuwać przez dwie godziny każą serię do upadku z plusami i dropsetami. Po prostu wysiłek powinien być dostosowany do (wciąż [...]
obliques: Super, że to wyjaśniłaś, lubię wiedzieć ;-) Długi proces, to widzę po sobie, bo zmiany mam minimalne, jeśli w ogóle. I zdecydowanie jest u mnie nadmiar tłuszczu, ale obawiam się, że przy tym brak mięśni również, przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się [...]
[...] rozgrzewkowych miałam ochotę skończyć trening :/ Dotrwałam i aero było paradoksalnie najbardziej ok. Ogólnie ostatnio, pomijając to, że bywam głodna, to często też nie mam siły. Patrząc po MC i ogólnie odczuciach i mocy, to chyba progres się skończył na ten moment. Aa, rozciąganie (krótkie) też słabo - to, co zawsze robiłam bez problemu, to [...]
halinae: W sumie tak przypuszczałam, ale pomyślałam, że to może jednak jakieś tajemne oznaczenia kolejności ;-) Jasne, a b c w założeniu na przemian. jurysdykcja: Oo, dzięki! Aczkolwiek to poczytam tylko w ramach ciekawostki/doedukowania się (i wysiłku umysłowego, bo po angielsku xD), ponieważ wznosów chyba w ogóle robić nie będę z powodu bólu [...]
[...] sen: przed 00: 7,5h – odczułam - bolała mnie głowa płyny: woda, ocet jabłkowy rano, chyba skrzyp, wywar z serc, pokrzywa suple: brak Kasza gryczana nie dla mnie, niestety – mam po niej znacząco wydęty brzuch. (Jeszcze trochę jej mam w domu.) Wieczorem byłam głodna :( /SFD/Images/2015/11/7/7afccbf673d144d7bd77fe538b95a24b.jpg Trening (jeszcze vel [...]
dzień #7 06.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, Mg. -rozkład: 1800-120B-180W-Rt __________________________________________ Źle się czuję, mdli mnie, duszno mi, głowa boli. Spałam popołudniem przez kilka godzin, trochę pomogło, ale i tak jest lipnie. Miska czysta, rozkład nie trzymany, na pewno przekroczony, jadłam to na co miałam [...]
Sylwia Dzisiaj ostatnia kura zjedzona i czuć było, że zaczyna się psuć, 3 dni max chyba, żebym zamroził i dogrzewał w mikrofali, ale nie mam :-P Ja tam nie mam jakiś specjalnych wymagać odnośnie jedzenia mogę jeść 3 dniową zimną kurę z suchym ryżem z pojemnika. Miałem 18 lat. Ćwiczyłem około roku, zdjęcia po pierwszej redukcji, waga poniżej [...]
[...] - bo to trzeba umiec niestety. Tak sobie do aparatu trenuje odrobinke, bo niedlugo koniec testu i trzeba dobre zdjecia zrobic wreszcie.. Biegaczem Pany to ja dopiero mam byc ;) Dzis cyrki w domu - razem z chuda przezbrajalem rower - jutro jade w trase pierwsza. Komedia, wymiana opon, kol, regulacja napedu - wszystko z youtube bo przeciez [...]
[...] na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z pracy nici, a trening zacząłem jak na mnie późno, bo dopiero po powrocie z uczelni czyli ok 15. Żadnych fajerwerków dzisiaj nie ma, ta [...]
[...] planowanego cardio, musiałem uciąć 20min, ale myślę, że zrobiłem uczciwą wymianę, bo dzięki temu zapewniłem sobie 8.5h cardio w pracy %-) Jutro na szczęście dopiero na 13:30 mam zajęcia, więc powinienem trochę odespać, jedyne co, to muszę wymienić sobie poduszkę, bo to na czym śpię woła o pomstę do nieba.. %-) Bym zapomniał, Monkey z całego [...]
mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]
[...] do tej pary (i Tadzia - faftaq) http://edukacja.sfd.pl/index.php/seminarium-przygotowanie-do-startu-w-zawodach-sylwetkowych-sliczny-sowinski-warszawa-25-26-07-2015/ Nie mam ambicji zawodniczych, ale miło było usłyszeć , że sylwetka nadawałaby się do tego. Oczywiście trzeba byłoby objąć plan działania, poprawić słabsze punkty itp ,ale to [...]
[...] squat ostatnio zamieniałem także, najpierw na sumo squat z hantlem, a ostatnio na landmine squat. Po osiągnięciu pewnej wagi hantla goblet squat robiło się niewygodne, mam hantle z dokręcanymi talerzami, a z powodu kontuzji nadgarstka, trzymanie hantla za talerz sprawiało dyskomfort. Byłem raz na siłowni to hantle z określoną wagą [...]
[...] 1,5km) Sobota: Rano zajęcia z trenerami "Biegam Bo Lubię". Po południu długi bieg (20-30km) Niedziela - odpoczynek. Zestaw ćwiczeń z odważnikami dla biegaczy już w zarysie mam. Okazuje się, że sporo materiałów jest w necie. Dodatkowo postaram się wpasować sprinty/szybkie biegi do treningu z odważnikami. No i górka... Znalazłem trening z kulami, [...]
jak mam wprost pisać i bez ogródek - tak zamierzam, póki co i tak osiągam lepsze wyniki siłowe i masowe niż użytkownicy saa, którzy się nie starają na treningach ani nie słuchają swojego organizmu, lecz moja sucha era też się niebawem skończy, mam już wstępny termin, choć wiele razy to odkładałem. Nie będę nawijał Wam makaronu na uszy, że na sucho [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
